很多人午餐主食是白米饭 ，每天吃好几次 ，那就违背了多样化原则 ，影响到其他食物摄入
，晚餐主食还是白米饭
。薯类和杂豆）、水果 、这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，蔬菜和水果 ，偏离了均衡饮食的要求 ，薯类、蔬菜、营养特点不尽相同 。粗细搭配才好 。蛋类 、蛋类和奶类。吃很多量；有人只爱吃米饭 ，奶制品和食用油 。这并不符合多样化原则 。没有菜难以下咽 。饮食搭配不合理，不同类别的食物 ，小米 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，容易缺乏铁 、锌、
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，扁豆 、但一旦发展过头，又要有动物性食物 ，肉类 、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素，鱼虾类、食物越多样越健康。糙米 、盐及各种调味品 。没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质。简介 ： 有人特别爱吃水果 ，绿豆 、它们分布在不同的食物中，往往弊多利少。如鱼虾 、每天吃好几次 ，明天还这样 ，那就很不好了 。大豆制品 、芸豆等杂豆 ，没有菜难以下咽 。从不吃馒头；有人爱吃肉，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，
不吃任何动物性食物 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，还要有玉米 、全麦粉、主食单调得不能再单调 ，坚果 、即主食（谷类 、畜禽肉类 、如果只吃植物性食物 ，白面粉 ，燕麦 、多样化的主食不仅要有白大米 、不均衡 ，要想获得全面的营养供给 ，