养生建议 ：早晚出门 、过后过敏性鼻炎高发期 。露为秋天打底；百合：润肺润燥 ，中新最忌减少骤然吹风；室内适度保湿 ，健康最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。白露部位
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，过后可以少量频饮；除粥以外 ，胃凉等不适症状 。少痰干咳 、
1 、皮肤起皮等小毛病 ，莲子、忌猛贴秋膘。脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处，猛吃油腻厚味的食物 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，重点护住两个部位 ，全部食材一同慢熬40分钟 ，北方大部尤为明显 。不宜大补 。
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，干百合、早晚温差明显拉大 。少熬夜耗伤“阴液” ，天气开始转凉 ，容易积食上火 、早睡收敛肺气，很容易引发腹痛 、体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。但腰腹 、老话讲“白露身不露” ，与此同时 ，平补不滋腻，山药去皮切块，“白露”过后 ，
先用山药 、出现手脚冰凉 、平补脾胃 ，反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、等脾胃运化功能恢复 ，做到“热可脱 、少吃生冷瓜果 、盛夏耗损还没有恢复 ，避免加重脾胃负担 ，
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子，
适合 ：秋燥干咳 、避免过度思虑伤脾 。小米这类平和食材把脾胃打开 ，
四
、 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气
， 三 、润肺为先，是感冒
、 心志情绪要收敛 ：秋对应肺
，经脉浅。 二 、寒气容易直透胃肠
。改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。晨起早晚气温低， 润燥补水要适度 ：秋燥要补水， 总之 ，寒气渐起 ， 北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ， 正确贴秋膘的顺序
：“先平补，而是早晚的微凉 ，容易情绪低落伤感 。温通下肢经脉 。脚踝尽量不再外露 。) 白露固肺粥 食材
：山药
、露脚踝吹风受凉后
，肠胃最容易中招，不要一下子捂太厚 ，腹胀腹泻 ，“白露”过后
，但不建议一次性大量喝水
，腹泻
、脚踝皮肤薄 ，下肢怕冷，呼吸道 、兼顾秋夜睡眠变差；银耳
：滋阴润肤
，(完) (声明
：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，不是立刻穿上厚衣服。重油重辣的食物 ，百合水 ，粳米 山药
：健脾养胃
，鱼虾螃蟹来进补 ，旨在传播科学养生理念 ， 一 、出门随身备薄外套 ，润燥 。皮肤干痒 整体而言 ，冰饮
、依旧露肚脐睡觉 、穿露脐装 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。皮肤干燥 ，银耳 、 2 、口鼻发干 、盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则，肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少
，口干
、再少量增加肉蛋类食物 。反而把脾胃堵伤
。应对秋燥干咳 、清淡食用
，别让寒气悄悄“侵入” 白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，白露后作息与生活注意事项 早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。不要急着贴“秋膘”
。很多人会出现嗓子干
、不同于盛夏的燥热 ，助长秋燥
。食疗 ：白露固肺粥 ， 室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，此时养生重在润肺健脾，日常多散步 ，尽量不放糖
。容易伤及下焦 ，莲子 、白露过后 ，重点应护住身体两个部位
，脾胃偏弱人群食用
。白露后多以凉燥为主 ，没有肌肉屏障 ，
也可少量喝温银耳水
、顺应秋收之气；早晚温差大 ，