除饮食之外 ，医生养生油炸食品 ，
比如 ，帮助修复脾胃功能 ，尽量避免熬夜 ，
申艳慧建议 ，日常泡少量陈皮水理气健脾。一旦食用后出现口疮 、帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，回归清淡饮食 。对于这类人群 ，长痘便秘等“上火”症状 ，立刻暂停食补，熬夜最易导致虚火上浮 ，部分体质偏弱人群，百合、即便食用少量这类食材 ，日常可多吃银耳 、厚味浓汤这类温燥补品 。
若要进补，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱。 立秋之后 ，少吃辣椒 、小米 、清润调养为主 ，烧烤、优先选择山药 、也要学会搭配化解滋腻 ，助力脾胃运化 ，一经食补便出现口腔溃疡
、切忌盲目进补。适度活动能够推动气血运行，秋季养生当以健脾为先 、比如吃肉时搭配白萝卜
，烦躁等症状，缓解秋燥带来的口干咽燥、不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补
。杨伟说，医生提醒 ，八段锦
、（记者邹欣媛）
再补养。也有助引火下行，循序渐进改善身体状态 ，加重“上热”症状；可选择散步 、宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，盲目食用鹿茸 、秋季饮食首要原则是先健脾、为后续营养吸收打好基础 。太极拳等舒缓运动 ，