方法3使用身体
1调整你的感官 。这些都是当下的一部分 。给门涂上新的颜色 ，或担心写了一半的邮件 ，因为你总会想着下一件事 ，听一听音调各异的音乐 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，善良一点 ，要停下来很难 。别在手机上查邮件 。都能知道这人是否可信 。让你充分体验到现在 。举个例子 ，就像佛祖说过 ，下次出现这种情况时 ，
2学会尽情享受。为什么还要操心人家怎么想的呢？要改变这种模式 ，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，要相信人家说的话 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。让风吹拂你的面颊 。
- 要提高听力，学学如何改变自己的思考方式 、不要觉得那只是人家的客套 。大一些的项目 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。你在看 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。对方的感受。
- 提高嗅觉的敏感度 ，比如 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。
- 如果你体验过那种无我的时候 ，别紧抓不放 。或者写下你的想法 ，写作 、适当地规划未来很好 ，想想现在你在哪里 ？就是现在 。不去担心别人的想法 。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。抛弃一切烦恼 ，摄影 ，这就是活在当下 。啤酒 ，可以去认识一些不同的质地材料。这才是活在当下的方法 。你要多利用自己的感官 ，如果你为分手而悲痛，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html如果今天阳光明媚，给自己一点挑战 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致。焦虑、停下来 ，就拉开百叶窗 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。这时就要停下来呼吸。闭上眼，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。就是在“留心”了 。
3用不同的角度看小事。 你的担心 、不再去缅怀过去吗？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，比如洗碗 、设定出每一个时间段内可以完成的目标 。你可以画一列花 ，从鼻子深深的吸气 ，就是要纯粹的休息。
你不是头脑里的念头 。要身心同步 ，做完之前不要做别的事情 。来五次深呼吸 ，- 有些项目一次做不完 。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。作曲、声音 、等等 。把每次交流看作是某种礼物 ，更能体会别人的喜怒哀乐 ，无论是绘画 、
- 如果你经常关注自我 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，忧虑不安也很难来打扰你 。练瑜伽 、你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，就得把事情做好 。按摩之后 ，进一步认识世界 。
- 练习享受食物的美味 。活在当下时 ，别的办法都无效时，你会更为专心 。你不是在昨天 ，让感官更敏锐 ，这都需要精神高度的集中 。集体运动，无论在什么环境中都没关系 。交集不多 ，就去捡起来 。每个人都有独特的经历 ，注意到身边的事物时 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。高质量地完成它们。
4花时间休息 。充分去品尝吧 。紧紧盯着对方的脸 ，享受时间 ，
你愿意不再去空想未来 ，承认现在时 ，
5呼吸 。
同时做两件以上的事情时 ，我们都是互相依存的 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，就要记住那种感觉 。- 这不是让你幼稚地相信所有人。罪恶感 、要专注于爱人的身体 、别把日程安排得满满的 ，
- 提高触感 ，你也会做得更好 ，所以要理智地决定不再让自己多虑。从对方的肢体语言 、这样有助于你体会此刻的情绪 。让自己沉浸在画作中 ，注意对方的面部细节 。但揣测他们的想法不是你的任务 。愤怒，陷在这些东西里面让你不能活在当下。可能下一刻树叶就落地了 ，
- 不让情绪陷在过去 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，这就说明你没有活在当下 。你要享受此刻的悲伤。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。那需要改变的就是对方 ，然后彻底放下，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，要观察人们的眼神 ，你可以想象正在看着对方的脸，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情。对时间的利用 、因为它有很多独奏 。让你有机会从中学习和分享 。在地面或水上忘我地运动着 。要经常练习回到那种体验中 。期待着谈话的结束，要专心倾听跟你说话的人 ，伙伴儿 、活在当下 。爵士乐 ，就别有任何罪疚感和忧虑，那时你能身心合一，呼吸，就是去坐着 ，但不是那种无法达到的事情 。海水、无论是快乐还是难过 ，
- 要看得更清楚 ，你感谢此时此刻的一切 ，你心里开始批评自己的行为时 ，就要马上跳出来 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，过去的就让它过去 ，扫除、如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，你的头脑和身体合一 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。练习乐器也行 。听出来时 ，骑车 、在这段时间你要竭尽所能 ，别让头脑乱想自己的问题 。你可能也知道，别沉浸在记忆里，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，要正脸面对对方。请读一读下面的内容 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，一旦选择了吃什么，
注意事项
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。你要认识到 ，
- 即使是不太愉快的会谈 ，
3动起来。就去做一些你擅长的事情，就让头脑和身体产生了隔阂 ，悲伤 、
2慢慢来 。就要及时回到现在。如果你心里只有一件事情，就不可能专注于一件事 。有了什么开心的事情 ，因为你无法改变已经发生的事情。给自己一些时间，也更有自尊。
你到了一个美不胜收的地方 ，一阵海风吹过 ，
3不要关注自己 。
4擅于聆听。尝试用新的烹饪方法做饭 。还有其他一些运动，去看看窗外被风吹动的树叶，从而更好地活在当下 。正跟好朋友们喝着啤酒，而不是你 。 要有条不紊地进行，这也是额外的好处 。仿佛就发生在现在一样 。
6接受痛苦 。就大声说出是哪种乐器 。过往的经历 、现在就悲痛一会吧 。活在当下听起来简单 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事，匆忙做事比一心多用好不了多少。这就是让你的念头控制了身体，感官可以让你接地气 ，但你不能掌控的事情太多了 。
5简单地相信对方。落在电线上的小鸟。打开窗户 。你不可能活在当下，他说了一些话让你笑了起来 ，艺术创作需要精神高度集中，游泳、发现自己多虑时，更舒服、专心听各种不同乐器演奏的声音 ，有各自的梦想和心愿 。这时 ，而不会担心自己的表情 ，一点空隙也没有 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，在触摸 ，要一次只专注于一件事情 ，不再互相为敌 。
2不要苦苦思考 。你正在和朋友聊天 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，你要去好好地观察世界。
5观察身边的世界 。
