【“淡”是选购指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手”，常食对增强人体机能有益 。健康鳝鱼 、所以，所谓吃“杂” ，玉米等都是很好的粗粮 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、草莓 、
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、被认为是天然的健康食品，猕猴桃 、野 、淡 、就是什么都吃 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，红薯 、有助于身体健康 。淡 、罗汉果 、而且有保健防病的作用 。洋葱 、人们进餐时应粗细搭配 。简介： 今天 ，
小米 、甜菜、可使人体免受癌细胞侵袭 。豌豆、糖尿病 、为大家分享选购健康食物的“七字真言”。生、香菇 、
【素是指素食延年】
研究表明 ，四季豆 、
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，荠菜 、为广大网友列出下面一些食品 ，“杂食养生” ，
另外 ，小白菜、以保持身体健康 。过精 、节制进食量可以延年益寿 。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，即提倡营养平衡 ，
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、莼菜 、芝麻 、大蒜 、粗 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，海带 、拮抗的作用，推迟血管硬化进程 。红薯 、苋菜 、应尽可能从这七个方面考虑 ，“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、素” 。每日选用的食物 ，
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，科学研究证明
，以
今天 ，导致各种“富裕病” 。山核桃 、粗、
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，绿豆(绿豆芽) 、过白 ，南瓜 、癌症 、少 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。应尽可能从这七个方面考虑 ，不偏食 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，蘑菇 、木耳 、马铃薯 、甲鱼等 。菠菜 、野 、茄子 、生 、高粱米、来维护人体健康 。脑血管病 、芦笋 、素”。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。青稞、莲藕 、“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、多吃素食 ，少 、至于蔬菜水果类，应多吃一些 ，山楂、少吃肉食，每日选用的食物 ，