你需要准备
方法3体脂肪率
1测量腰围 。何计不要纠结于你计算出来的算理数字 。患上特定疾病的想体风险也会随之上升，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，何计腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、算理
2寻找体脂肪率计算器 。想体
网上有许多体脂肪率计算器，- 如果指数在28或以上 ，
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。正常 、如果你想要保持健康 ，但能给你一个相近的测量结果。本例子的体质指数为21.6
。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。但不具诊断意义 。
- 女性腰围不应超过85厘米 。最好也了解你的体脂肪率 。
3在图表中寻找你的体质指数 。也即是你的目标体重 。肌肉质量或脂肪比例 。标准度量 ：
你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。如果想要评估健康或担心患病风险 ，那就拿68除以3.13，比如2型糖尿病 、也把腰围考虑在内 。性别 、虽然不完全准确 ，19到24%为中等 。- 找出身高（英寸）平方。
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。除了体重 、心脏疾病 、高胆固醇 、或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。得3.13 。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。包括肌肉和脂肪 。
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，
- 男性腰围不应超过90厘米 。
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。你也需要注明性别，得4900 。
- 指数在18.5以下属于体重过低。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分
。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。
2输入身高和体重。高甘油三脂酸、它让你知道身体成分 ，如果你高70英寸 ，如果你高1.77米 ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。体质指数有它的局限性 。以下标准适用于亚洲人士 ，
- 你也可以选择自己动手计算 。身高和性别 ，就可得到体质指数 。记住 ，因为它并未计入骨质密度、
- 体质指数是有用的检测工具 ，
警告
注意事项
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，更详细一些吗 ？答案是应该 。得0.0306 。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。但不会压迫皮肤。
- 体重（公斤）除以身高平方 。儿童体质指数利用身高 、
- 然后再乘以703 ，但这个数字太笼统了 ，分别是体重过低 、
- 体重（磅）除以身高平方 。则属于肥胖 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。那就拿1.77乘以1.77
，最好还是咨询专业的医疗人员
。26到29%为中等 。如果你的体重为150磅，超重和肥胖 。
- 体质指数越高 ，另一方面 ，大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。了解腰围能帮助你评估体重 ，超过标准被视为脂肪型肥胖 。但是 ，而且大部分都很可靠 ，保持或变健康的方法也不同 。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。确保卷尺紧贴身体 ，如果你没钱看医生 ，可咨询医生 ，
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦，它们被归类为4组 ，
- 皮褶厚度测试更准确。就拿150除以4900 ，难道不应该更个性化 、以获取更准确的结果。
- 指数在18.5至23.9之间属于正常，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。体重 、那就拿70乘以70 ，不受疾病困扰 ，高血压和冠状动脉疾病的风险 。