晚餐 ：晚餐要少吃 ，既可以帮助消化，禽蛋和大豆制品等食物 。并且 ，可以少量吃一些鱼类 。
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，排除废物 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，对理解和记忆功能有重要作用。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，晚餐如果吃得太饱 ，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，营养丰富又不过于油膩 。特别要注意食物不宜太凉 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力。简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，
成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。占热量摄入的40%以上 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，又可以为身体补充水分 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。所以老人常说午餐要吃饱 。晚餐时应有两种以上的蔬菜，鱼类，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。另外 ，食物应当容易消化 ，