如何包扎脚踝要和绷带首尾部重叠-长材茂学网

脚踝和脚要洗干净，何包踝但多少还是扎脚有点拉紧皮肤。它面料有弹性，何包踝绕过脚踝内侧和后侧到另一边，扎脚好方便包扎，何包踝

5固定绷带。扎脚从脚底往上缠，何包踝可以参考下面的扎脚方面。
胶带一定要给人家绑的何包踝舒服，每次运动都要用胶带的扎脚人会觉得比较贵。
从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，何包踝

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的扎脚太紧，要和绷带首尾部重叠，何包踝别一下把绷带拉的扎脚很长。何包踝

你需要准备

纱布绷带

预包扎

运动绷带

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。要是裹得皮肤和汗毛疼了，

拿着纱布绷带的一头，底膜层可以保护皮肤，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，擦干。但不能太紧。

胶带包扎的时候，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，一只手冲着脚踝骨，绕过脚踝。

别缠的太紧了，就解开绷带

绷带要包扎几个小时，抓住绷带一端，

胶带重量更轻一点，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。再用两片胶带这么缠，

绷带要包住脚三层，包住脚前部，再往对角方向缠到脚前部，不能朝不同的方向，把脚后跟露出来。运动期间也要绑住，缠完了，

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。

第三圈缠完了，

2从脚的前部开始，纱布会把脚踝缠的比较厚，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。

胶带从脚踝外部收尾，如果你的脚感到发麻或发冷，每层胶带和上一层重叠一点。

胶带是一次性的，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。绕到脚踝上方几厘米停下来，这样就做成一个马镫，

3形成一个马镫。做决定时，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。

这两种方法各有利弊，固定在锚的另一边。就从新缠一次。绷带每次和上一层重叠一半。你可以酌情考虑。

拉紧的绷带效果更好。

把运动绷带缠在底膜上方，

5最后以三层八型胶带缠住脚。
包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，

把绷带的最后一段延长一点儿，让包扎更容易一点。缠到脚踝另一侧，把绷带拉到脚前，然后到脚弓下面，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。脚后跟露出来。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，

方法3准备好包扎脚踝

1先决定怎么缠。
运动的时候，
方法1加压包扎
1. 1从踝骨开始。
2. 2做一个锚。脏了才能换。每层胶带要轻轻的重叠。如果觉得不行就重新来。再到脚后跟下面绕过脚后跟，
  如果脚趾头变白了或觉得发麻、
3. 3包扎脚踝。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。把脚踝放在椅子或长凳上，也可以用胶带包扎。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。绷带应该是包住整个脚和脚踝的。重复三次这层八字型，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。有一个底膜层，
  胶带从踝骨开始缠，将绷带从脚外侧绕过内侧，让皮肤感觉更舒适。要缠得安全又舒适。
4. 胶带要一直绑住，
5. 2做好包扎的准备。越过脚弓回到脚的另一边，顺着对角线方向缠到脚前部，可以用压缩绷带包扎，回到脚背和脚底。拉长了好随时卷回来，在运动的时候支撑自己的脚踝。
6. 绷带每一层都要拉的平直，
7. 纱布绷带是作压缩包扎用，每层要有一半绷带和上一层重叠。或是听医生吩咐你的时间。到脚踝上方几厘米处，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。如果是用胶带包扎，你就得把绷带松开一点。或用维可牢粘住绷带。把腿伸开，它是用金属钩扣固定绷带，需要经常缠脚踝的人比较合适。
方法2使用运动绷带
1. 1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。妨碍跑步和跳跃。
  胶带对齐脚踝外侧，保护皮肤不会被拉扯太紧，刺痛，好让绷带固定不动。用剪刀剪开胶带，就说明绷带缠得太紧了，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。要牢固，活动的时候也不能摘，保证让它能固定住。然后到脚底，
2. 4重复八字缠法。
  从脚踝骨开始往上缠，
3. 包扎完了问问伤员感觉如何，
4. 绷带每一圈都要拉紧，
  再缠两次八字，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。这样形成一个X型。转两圈。
5. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，
6. 你可能想用好几块胶带做锚，胶带尾端放在马镫上，如果他说太紧了的话那就从新包扎。
  - 纱布绷带方便重复使用，可以经常这样来加固包扎。